Witam! Parę tygodni temu stwierdziłem, że muszę coś zrobić ze swoją sylwetką i od razu zabrałem sie do pracy. Co do siłowni to chodziłem troszkę wcześniej (pół roku~). Aktualnie odpuściłem sobie siłownie. A oto planowany trening tygodniowy: Poniedziałek- Basen, 1h intensywnego pływania (ok. 2 km) Wtorek- Bieganie, 1h biegu (z krótkimi [...]
Cześć. A więc ,mam 15 lat ,waga 70,5 kg , 180 cm , staż treningowy na siłowni żaden dopiero zaczynam.Jedynie wcześniej chodziłem na treningi piłki nożnej ,i tam bardzo ciężkie treningi wydolnościowe i siłowe z ciężarem własnego ciała ,dlatego jakieś tam mięśnie mam zwłaszcza jak się napnę ,to widać że chodziłem na treningi i się do końca nie [...]
Witam, Jeszcze 5-6 lat temu byłam w dobrej formie. Rekreacyjnie siatkówka, regularnie fitness i bieganie. Waga miedzy 57-60kg, przyzwoita sylwetka. A potem stały związek i... krótko mówiąc zapuściłam się strasznie i bardzo źle się z tym czuje. W marcu 2010 ważyłam już 83kg, ale w ciągu 3 miesięcy miesięcy udało mi się zejść do 70. Starałam się nie [...]
[...] liczenia białka 70x2 czyli zażywania go w 140 gramach dziennie - bylo to jakby za malo. Płeć: Mężczyzna Chcę ćwiczyć aby z "pisklęcia" stać się "dużym" a przy tym aby moja sylwetka imponowala nie tylko mi ;). W razie potrzeby dopisze obowdy w danych miejscach ciała. Moje pytania: 1 - Jaką najlepiej obrać ścieżkę, wiedząc że słabo przyswajam [...]
Sieeema:) Chciałbym żebyście pobestwili się nad moją sylwetką i wytknęli jakoś bardziej rażące braki. Odrazu zaznaczam ze cwiczylem z nastawieniem takim zeby jakos wypelnic czas a potem jak i teraz dlateog ze, sprawia mi to radosc, nie ma wiec zadnego spinania sie na efekty albo diete. Choc teraz sie do niej bardziej przykladam. Pomyslalem wiec, [...]
[...] Dalej o mnie: mam 17 lat, ok. 185cm wzrostu i 65kg wagi (przed rozpoczęciem treningów ważyłem 63kg, czyli 2kg :) , mnie to dowartościowało). Bardzo mi przeszkadza moja sylwetka (wąskie ramiona, płaska klatka). Bardzo chciałbym przytyc do 70kg do mojej 18-stki w lutym :) . Nie ćwicze nog, bo jakoś nie wstydze się ich (dziwnie to brzmi, ale [...]
[...] płaskiej, a raz skośnej ? Czyli, że raz wszystko robię na skośnej, a raz na płaskiej ? Ten trening wziąłem z mojego postu w dwuboju i trójboju siłowym, po dłuższej refleksji trochę go zmodyfikowałem. Aaaa, i bym zapomniał, cel - zdrowa, estetyczna sylwetka, ogólnie sprawniejszy fizycznie, i trochę większa siła/a przede wszystkim wytrzymałość.
[...] zacząć i udało się, pod koniec wakacji waga zeszła do 63 kg, centymetry też spadły i teraz mniej więcej to utrzymuje. Nie jest to jednak szczyt moich marzeń, bo moja sylwetka wciąż nie jest satysfakcjonująca, więc cisnę dalej ale tym razem z Waszą pomocą :) ! *Aktualne wymiary Wzrost - 164 cm Waga - 64.2 kg Pas - 82.5 cm Udo - 61 cm [...]
[...] jakieś wymiary/rekordy: WL: 57kg bic = 30 bary = 105 klata = 89 pas = 77 udo = 49 łydka = 35 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 172 (?) Cel treningowy: masa/sylwetka Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie amatorsko (2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 176cm - .STAZ NA SILOWNI:ok 6 miesięcy regularnego treningu -.CEL TRENINGOWY :przybranie 5kg/następnie kolejne 5kg masa docelowa68kg/zwiększenie siły/wytrzymałości/dobra sylwetka. -.UPRAWIANE INNE SPORTY :bieganie/kickboxing/ -.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu ławka sztanga ok 40kg [...]
Witam, Jak zapowiadałem ruszam z treningiem według popularnej ostatnio tutaj metody Miałem już epizod z tym treningiem, ale z braku motywacji zaprzestałem. Teraz chcę wytrwać w postanowieniu i zobaczyć, czy te wyniki francuzów są do osiągnięcia Osiągi siłowe: Pompki: 18 (85) Dipsy: 3 (40) Podciąganie podchwytem: 6 (25) Pompki na trzech [...]
[...] Piotrka startowała tam Aga Urbaniak-aktualna mistrzyni świata fedracji WBBF oraz Mariusz Czerniewicz-aktualnie nasz drugi kulturysta pro specjalizujący sie w kategorii meska sylwetka. Oczywiście oprócz zwiedzania Poznania,Piotrek był najbardziej ciekaw ,jak wyglądają poznańskie siłownie i oczywiście najważniejsze-spotkać się z mistrzmi [...]
[...] jednego z najlepszych (a w opinii wielu najlepszego)kulturystów lat 80-tych. Miał jednak pecha startować w Erze Haney`a. Startowął jeszcze połowę lat 90-tych, ale wtedy jego sylwetka nie miała już "tego czegoś". Droga sportowa: Born May 16, 1963 -------------------------------------------------------------------------------- 1983 Junior [...]
[...] bardzo "chcę", ale nie bardzo wiem jak. Już mówię o co chodzi. 1. Początek Zainteresowałem się rozbudową mojego ciała i tematyką kulturystyka całkiem nie dawno. Moja sylwetka nie jest najlepsza, lekko zawyżone BMI (85 kg/177 cm) i nie najlepsza kondycja to tylko kilka z aspektów przez które postanowiłem sobie aby poprawić. 2. [...]
Mam taki problem z moją sylwetką że nie jest jakaś okropna ale nie jest też wymarzona i chociaż regularnie uprawiam sport( siatkówkę przez 3 lata od roku Kung-Fu) i próbuje udoskonalić swoje ciało (regularnie ćwiczę mięśnie w domu)to czuje że są mocne ale nie moge się pozbyć tkanki tłuszczowej przez co nie mogę osiągnąć wymarzonej sylwetki. Nie [...]
[...] Ammirato, niemiecka ( O korzeniach wloskich) amatorska zawodniczka bikini, sponsorowana przez All Stars. Miss Olympia Amateur 2012 do 163cm. Sliczna twarz i wspaniala sylwetka. Urodzona: 23.05.1986 Miejsce urodzenia: Kolonia, Niemcy Wzrost: 160 cm Niektore osiagniecia: Miss Fibo Power Beauty 2011 - 2 miejsce Mistrzostwa Bawarii 2011 - [...]
[...] spaceru i wstawania i niektórych sytuacji? Badania krwi miałem robione 4 miesiące temu - okaz zdrowia, wszystkie wartości w normie. Prześwietlenia klatki także w normie - sylwetka serca nie powiększona, płuca pełne powietrzne. Prawdopodobnie jestem alergikiem. Ostatnio zrobiłem ciągłe 45km rowerem (2 przerwy po 10 minut) i wszystko było w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] swoich możliwosci starał sie odpowiadac na wszystkie pytania, bo czesto gdy o cos pytalem dostawalem jedna odpowiedz na 10 pytan. Moje pytania sa nastepujace...: 1. Czy taka sylwetka jak na zdjeciu jest wogóle mozliwa do zrealizowania? 2. Jakie ćwiczenia wykonywać, na jakich maszynach, jakie serie, ile powtorzen aby starac się dopiąc celu? 3. Czy [...]